ANAMNESE
Bevor wir uns auf den Weg machen, schauen wir uns den Status quo an. In einer…
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Erstgespräch
BESPRECHUNG DER GRUNDLAGEN
Jeder Mensch hat seinen ganz persönlichen inneren Antrieb. Deshalb gibt es kein Standard-Trainingsprogramm für
Sie. Sondern eines, das individuell auf Sie zugeschnitten ist. Geben Sie mir die Chance, Sie unverbindlich kennenzulernen, damit ich dieses Trainingsprogramm für Sie entwickeln kann. Dann arbeiten wir gemeinsam an Ihrem Ziel
ANAMNESE
STABILITÄTS- UND AGILITÄTSTEST
Bevor wir uns auf den Weg machen, schauen wir uns den Status quo an. In einer ausführlichen Anamnese beleuchte ich Ihre Lebensgewohnheiten und Ihre körperliche Verfassung und halte fest, welche sportlichen und medizinischen Aspekte zu berücksichtigen sind. Diese Anamnese hilft später auch, Ihre Fortschritte zu erkennen.
STABILITÄTSTRAINING
Erst wenn ein Körper von innen stabil ist, kann er seine Kraft nach außen tragen. Deshalb baut mein Training darauf, Stabilität zu geben. Unabhängig von Ihren persönlichen Zielen ist ein stabiles Fundament an Muskeln, Sehnen, Bändern und Gelenken entscheidend, um den Körper zu stützen und die Organe zu schützen. Auch das ist gut für Ihre innere Stabilität!
Training mit dem eigenen Körpergewicht
Sie mögen keine Geräte? Kein Problem – alles, was wir für ein Workout…
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TRX Suspension Training®
Ein hocheffektives, dreidimensionales Ganzkörper-Training mit einem elastischen Gurtsystem…
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K-Taping
Sogenannte Kinesio Tapes helfen nicht nur bei Verletzungen oder der Regeneration. Sie können auch stabilisierend…
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EMS Training
Die Elektro-Myo-Stimulation arbeitet mit niederfrequenten Stromimpulsen, um um die quergestreifte …
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Functional Training
Hier liegt der Fokus darauf, alltägliche Bewegungen zu verbessern, den Körper…
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Pre und postnatal
In der Schwangerschaft und auch in den Monaten nach der Entbindung verändert sich der Körper…
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Training mit dem eigenen Körpergewicht
Sie mögen keine Geräte? Kein Problem – alles, was wir für ein Workout brauchen, haben Sie immer dabei: Ihren eigenen Körper! Der Vorteil hierbei ist, dass wir weder an Ort oder Raum gebunden sind. Ein Workout ist immer und überall möglich, egal wie klein der Platz sein mag!
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TRX Suspension Training®
Ein hocheffektives, dreidimensionales Ganzkörper-Training mit einem elastischen Gurtsystem: Das ermöglicht alltagsnahe sowie sportartspezifische Bewegungsmuster, die das muskuläre Zusammenspiel fördern. Egal ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Konditionsverbesserung, Bekämpfung/Vermeidung von Rückenschmerzen, Aufbautraining nach (Sport-)Verletzung oder Stärkung des Rumpfes: Mit TRX Suspension Training® erreichen wir diese Ziele schnell und effektiv. Das gilt für Reha-Patienten, Fitnesseinsteiger und Freizeitsportler genauso wie für Profi-Athleten!
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K-Taping
Sogenannte Kinesio Tapes helfen nicht nur bei Verletzungen oder der Regeneration. Sie können – richtig eingesetzt – auch stabilisierend und korrigierend wirken. Mit diesen Tapes schulen wir das Gefühl dafür, den Körper in die richtige Position zu bringen und zu halten.
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EMS Training
Die Elektro-Myo-Stimulation arbeitet mit niederfrequenten Stromimpulsen, um die quergestreifte Skelettmuskulatur zur Kontraktion zu bringen. Ich verwende den Easy Motion Skin®, der dank Trockenelektroden ohne vorheriges Anfeuchten funktioniert – kabellos. Er kann im Fitnessstudio, an der frischen Luft oder ganz bequem zu Hause eingesetzt werden.
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Functional Training
Hier liegt der Fokus darauf, alltägliche Bewegungen zu verbessern, den Körper zu schützen und ihn funktioneller arbeiten zu lassen. Wir konzentrieren uns nicht auf einzelne Muskeln, sondern auf Muskelketten und Bewegungsabläufe. Functional Training stärkt den gesamten Körper und schützt vor Verletzungen!
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Pre und postnatal
In der Schwangerschaft und auch in den Monaten nach der Entbindung verändert sich der Körper – und mit ihm auch viele Bewegungsabläufe. Jetzt kommt es darauf an, das Stabilitätstraining behutsam darauf auszurichten. Unsere Übungen passen sich in Form und Dosierung an und helfen so, die neuen Beanspruchungen zu meistern.
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AGILITÄTSTRAINING
Unser Bewegungsapparat ist auf perfektes Zusammenspiel angewiesen. Deshalb setzt mein Training nicht nur auf Kraftaufbau und Leistungssteigerung, sondern auch darauf, die Elastizität der Muskulatur zu fördern. Sie werden von Kopf bis Fuß beweglicher und können in jeder Situation schneller reagieren. Ein Gewinn an körperlicher und geistiger Agilität!
TRX Suspension Training®
Neben dem kräftigenden Effekt beim Stabilitätstraining kann…
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K-Taping
Nennen wir es Fascial Movement Taping oder auch Bewegungstaping: Ich klebe die Tapes nicht nur…
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Pilates
Nach meiner Überzeugung das ideale Training, um Körper und Geist zu verbinden…
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Pre- und postnatales Training
Angemessene Bewegung in der Schwangerschaft …
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TRX Suspension Training®
Neben dem kräftigenden Effekt beim Stabilitätstraining kann das TRX Suspension Training® auch gezielt die Flexibilität und Dehnfähigkeit fördern. Muskeln und fasziales Gewebe wollen nicht nur bearbeitet werden, sondern auch gedehnt und in die Länge gezogen werden, um optimal arbeiten zu können.
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K-Taping
Nennen wir es Fascial Movement Taping oder auch Bewegungstaping: Ich klebe die Tapes nicht nur entlang der Muskulatur, sondern entsprechend der Bewegung, die Probleme oder gar Schmerzen verursacht. Diese Bewegungstapes können in mehreren Blocks mit tapefreien Pausen über einen längeren Zeitraum eingesetzt werden.
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Pilates
Nach meiner Überzeugung das ideale Training, um Körper und Geist zu verbinden. Schon J.H. Pilates sagte zu Recht: „Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung, um glücklich zu sein.“ Pilates-Übungen sind der richtige Weg, den Körper ganzheitlich gleichmäßig zu entwickeln, so dass Sie mehr Freude und Spaß an der Bewegung haben.
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Pre- und postnatales Training
Angemessene Bewegung in der Schwangerschaft mindert Komplikationen und tut dem ungeborenen Kind gut – das ist wissenschaftlich erwiesen. Doch wenn sich der Hormonhaushalt einer Frau verändert, werden das Gewebe allgemein und insbesondere das Bindegewebe und die Bänder weicher und elastischer. Mein spezielles Agilitätstraining hilft deshalb, den Körper geschmeidig zu halten und durch spezielle Übungen zu unterstützen.
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ÜBER MICH
Bewegung ist für mich wie die Luft zum Atmen – sie speist mein inneres und äußeres Gleichgewicht. Schon seit früher Jugend bin ich Leistungssportlerin und habe das Glück, Sport nicht nur als
Beruf, sondern als Berufung zu erleben.
Umso größer ist die Erfüllung für mich, wenn ich bei anderen die Freude an Bewegung wecken darf: Meine Passion ist es, Sie als Personal Trainerin auf Ihrem Weg zu begleiten, damit Sie körperlich und geistig agiler werden.
Die Grundlage dafür ist die stabile Struktur Ihres Bewegungsapparats. Ganz gleich, auf welchem Niveau Sie sich gerade befinden: Es ist niemals zu spät, innere Stabilität zu schaffen. Und es ist jederzeit möglich, die Begeisterung für Bewegung neu zu wecken!
Mein Credo ist „innen stabil – außen agil“. Starten Sie jetzt – ich zeige Ihnen den Weg.
Diana Lucas
Deutschlands erste Stabilisatorin
Partner
Kontakt
DIANA LUCAS
PERSONAL TRAINERIN
Wilhelmsbader Ring 10
63454 Hanau
T. 0172 6653000